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Como sucede en muchas ocasiones, algunos de estos consejos son comunes a otras dietas y a muchos planes de adelgazamiento. Como hemos comentado anteriormente, la fluoxetina es un antidepresivo perteneciente a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.

Otras comidas de las que debería prescindir son las que sean ricas en grasas anímales saturadas: carnes, sobre todo las que sean muy grasientas, quesos y postres elaborados con éstos, como flanes, natillas, etc.

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Todos sabemos que una correcta hidratación y una alimentación equilibrada son esenciales para preservar unas condiciones físicas óptimas y un buen estado de salud. Cada jugador en un partido y dependiendo de la posición que ocupe, recorre una media de 10 kilómetros con variaciones de velocidad y cambios bruscos de dirección, lo que produce un gasto muy elevado de energía en muy poco tiempo. Es see more que tanto el jugador profesional como el amateur Dieta para futbolistas infantiles esto en cuenta a la hora de mantener una alimentación equilibrada de manera habitualy una dieta especial antes y después de los entrenamientos y partidos.

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En el caso del futbolista amateur, es el propio jugador el que debe conocer sus necesidades nutricionales y adaptar a ellas su dieta. Es importante conocer los tipos de nutrientes y sus propiedades para poder elaborar un modelo de alimentación adecuado a las necesidades propias Dieta para futbolistas infantiles cada jugador:.

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En una dieta equilibrada deben suponer la mitad de las calorías totales ingeridas. Una de las principales es colaborar en la formación de la masa muscular.

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Se recomienda ingerir proteínas al terminar los entrenamientos o partidos por su efecto reparador. Proteínas vegetales: Frutos secos, cereales, verduras y legumbres.

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Proteínas animales: Carne, pescado, huevo, leche y de sus derivados. Se debe realizar una ingesta moderada para evitar la aparición de niveles altos de colesterol y la formación de grandes reservas de tejido adiposo, bajo la piel.

Dieta para futbolistas infantiles grasas de origen vegetal se encuentran en el aceite de oliva, el aceite de girasol, los frutos secos y la margarina.

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Su consumo se debe realizar de manera regular para que los niveles se mantengan dentro de las cantidades recomendadas. La recomendación general es realizar unas 5 o 6 comidas al día en condiciones normales.

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Dependiendo de la hora de inicio del partido, esta toma puede sustituir a alguna de las comidas principales. Previous Post Next Post.

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